Mejores bancos de pesas

Es posible que las rutinas de ejercicios y las técnicas para realizarlos correctamente dominen por completo los medios y, por ende, el interés de las personas. Sin embargo, has considerado qué sería de estas actividades sin las herramientas correctas. En ese orden de ideas, queremos proporcionarte información actual y de calidad sobre los mejores bancos de pesas

Los bancos de musculación —como también se les conoce— son uno de los dispositivos menos considerados. Irónicamente, permiten hacer numerosos ejercicios, promueven el aumento de masa muscular y trabajan varias partes del cuerpo. Es decir, una auténtica maravilla. Si quieres saber cuáles son los modelos más destacados, tener una guía para comprar y descubrir algunos ejercicios, entonces quédate. 

¿Qué es un banco de pesas?

El banco de pesas es un instrumento que se emplea para realizar distintos ejercicios que requieren soporte. Las ejecuciones exigen que el individuo adopte una postura determinada para garantizar su bienestar y el máximo provecho del movimiento. Esto es algo que el banco, por lo general, ofrece con el ajuste de su forma. Aunque suele estar relacionado con las características del equipo, la mayoría de ellos están hechos para entrenar, tonificar y aumentar el volumen de los tejidos

Otro de los aspectos primordiales del banco de ejercicios es que resulta un respaldo para la espalda, el más apropiado para las actividades que la implican de forma mayoritaria. Así pues, durante la rutina, la espalda se mantiene apoyada en un área cómoda y la posición empleada es completamente saludable. Sumado a esto, hay dispositivos que poseen un soporte extra para ciertas extremidades del cuerpo. Entonces, no solo se reposa la espalda, sino también piernas y brazos. Si quieres un ejemplar incluso más práctico, te comentamos que tienen algunos ejes para sostener las pesas y otros agregados como barra libre. 

Por otro lado, si tenemos que hablar de las ventajas son muchas. Empezando por que los bancos de pesas son baratos, de hecho, en el mercado hay una oferta muy variada y un rango de precios atractivo. Además, el catálogo presenta equipos novedosos y centrados en los objetivos de los consumidores. Es decir, si lo que quieres es fortalecer los bíceps y otros músculos aledaños, lo puedes lograr con determinados bancos.

Asimismo, se contempla la fácil manipulación de los bancos y que son plegables. Todos estos pequeños detalles y elementos integran un gran todo que te permitirá gozar de mejor salud, mayor fuerza, una figura deseable y más.

Mejores bancos de pesas 

La manera más efectiva de encontrar los mejores bancos de pesas es mediante una comparación. En este espacio verás las características principales de los productos y sus valoraciones (positivas y negativas). ¡Presta atención!

FLYBIRD Multiusos

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El primer banco para pesas de nuestra lista es uno de los productos más destacados de las plataformas de compra. Entre sus especificaciones tenemos que está hecho de acero, diseñado en forma de triángulo, tiene 24,5 cm de ancho y 82 cm de largo. Conjuntamente, su estructura resulta adecuada para cargar más de 500 lbs. Por último, se ajusta en su totalidad

PROS
  • El respaldo tiene más de 5 posturas. 
  • Soportes antideslizantes.
  • Materiales de calidad. 
CONTRAS
  • Debería ser más largo. 
  • El reposapiés puede mejorar.
  • No posee otras opciones para entrenar.
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YOLEO gimnasio en casa

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Si quieres un equipo que te motive a ejercitar el cuerpo en su totalidad, tienes que considerar este modelo seriamente. Como posee muchas alternativas para modificar su estructura, el entrenamiento se vuelve personalizado y se pueden hacer distintos movimientos. Es decir, 7 niveles de respaldo, 4 variantes para la silla y el descansapiés tiene 3 alturas. Con esto harás rutinas para fortalecer los brazos, piernas, abdomen, etc. 

PROS
  • Instalación súper rápida. 
  • Elaborado en acero y espuma de calidad. 
  • Bloqueo de seguridad.
CONTRAS
  • Peso elevado. 
  • El asiento no se inclina lo suficiente.
  • Sin soportes para brazos.
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HOMCOM Máquina de Fitness

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El banco de gym HOMCOM es completamente profesional, diseñado para todos los individuos que quieran esculpir su cuerpo. Este dispositivo te ayudará a entrenar varios grupos musculares y adquirir cualquier posición que el ejercicio demande. A su vez, se pliega cuando ya no hace falta. Por otra parte, está equipado con un respaldo para codos, cuerdas elásticas para los brazos y un eje para piernas (se le ajusta el peso).

PROS
  • Manipulación sencilla.
  • Incluye barra de pesas.
  • Elásticas para entrenar brazos.
CONTRAS
  • Los rodillos para piernas no se regulan.
  • Soporta hasta 100 kilos.
  • Emite ligeros sonidos. 
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Ultrasport multifunción

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Este banco reclinable de gimnasio tiene muchos puntos positivos, te encantará tener toda la experiencia fitness que proporciona. Iniciando en que es un aparato que te será de mucha utilidad inclinado, plano o negativo, puesto que estos posicionamientos son indispensables. Añadido a eso, está acolchado en las zonas fundamentales y tiene las dimensiones aptas para muchos atletas (131 x 48 x 109 cm). 

PROS
  • Estructura robusta.
  • Numerosas funciones.
  • Estética elegante.
CONTRAS
  • Puede ser muy grande para personas que miden 1,40 metros.
  • Sin sistema de bloqueo.
  • No tiene cómo sujetar cintas elásticas. 
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Banco de entrenamiento FLYBIRD

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Los bancos de entrenamiento más recientes son interesantes, como ocurre con este ejemplar. Está hecho de materiales Premium, como lo son el acero, el cuero y la espuma PU. En sí, es un conjunto estable y que garantiza una seguridad absoluta. Partiendo de eso, podemos hablar de otros detalles como que no requiere instalación, se dobla y desdobla de forma sencilla y su respaldo es ajustable.

PROS
  • Carga hasta 300 kilos. 
  • Estructura sólida.
  • Ocupa poco espacio.
CONTRAS
  • Los protectores de goma se salen.
  • La silla es muy grande. 
  • No se inclina a 90º. 
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SONGMICS banco musculación

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Tu inventario de equipos para ejercitarte en el hogar no estará completo sin este destacado de los mejores bancos de pesas. Podemos subrayar que tiene múltiples ángulos para reposar la espalda o ingeniárselas con ejercicios diferentes. Adicionalmente, unos pasadores que ayudan a fijar el respaldo y el sillón, junto con los reposapiés. Aparte de eso, está compuesto por materiales de alta categoría y fundas que son fáciles de limpiar. 

PROS
  • Elaborado al detalle.
  • Tamaño perfecto para todos.
  • Es impermeable.
CONTRAS
  • No tiene otras alternativas de entrenamiento.
  • Sin soporte para pesas.
  • Poca practicidad para bajar-levantar el respaldo. 
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Algunos ejercicios para bancos de pesas

Como te comentamos al inicio, no es solo una tabla para hacer pesas. Se trata de un equipo que te abre un mundo de posibilidades, algo que puedes ir descubriendo a medida que entrenas y te informas. Te daremos un primer vistazo de esta afirmación con algunos ejercicios para bancos de pesas. Sigue cada uno de los pasos que te mostraremos. 

Press de banca con pesas

¿Quieres ser más fuerte? Con este ejercicio lo lograrás, gracias a que trabaja deltoides, dorsales, trapecios, romboides y cuello

  1. Acuéstate boca arriba sobre el banco. 
  2. Posiciona los pies en el suelo a una distancia considerable para lograr un mejor equilibrio. 
  3. Toma las dos pesas, sujétalas por encima del pecho. El pecho debe estar ligeramente elevado. Esta es la postura inicial.
  4. Sube ambos brazos en su totalidad y mantén la posición algunos segundos.
  5. Vuelve sin prisas a la postura inicial. Haz entre 6 y 12 repeticiones, pero no excedas tu límite. 

Elevaciones de piernas

Te proponemos un reto para el recto del abdomen. Este es un ejercicio ideal que dejará tonificada la zona media de tu cuerpo.

  1. Acuéstate sobre el banco de pesas, las piernas deben ir al suelo
  2. Ubica las manos como creas más factible para ti. Puede ser en los laterales del banco, por encima de tu cabeza o bajo tu retaguardia (palmas hacia abajo). Considera que esta es tu postura de inicio.
  3. Eleva tus piernas (deben estar rectas) hasta formar un ángulo de 90° con el torso. Trata de contraer el abdomen mientras esto ocurre y aguarda unos segundos.
  4. Desliza tus piernas hacia abajo a la postura de inicio, controlando el movimiento. 
  5. Repite entre 9 y 12 veces de acuerdo a tu condición física. Cuando te sientas un experto, prueba con algo de peso.

Fondos con banca

Este es un ejercicio de resistencia que te hará ganar volumen en los tríceps. Emplea lo siguiente:

  1. Colócate de espaldas a la banca y siéntate
  2. Sitúa ambas manos sobre el asiento, preferiblemente en el borde. Además, deja un espacio entre ellas según la distancia de tus hombros.
  3. Las piernas deben ir extendidas al frente, con las rodillas ligeramente flexionadas.
  4. Con la espalda recta y los músculos contraídos, empieza la acción. 
  5. Baja tu cuerpo hacia el frente de la banca, como si fueras en dirección al suelo (no lo debes tocar). De esta forma, los brazos serán los que tomen todo el peso del cuerpo y el esfuerzo.
  6. Al descender el cuerpo, los codos deben arquearse y formar un ángulo de 90°. Esto sin perder la cercanía con el cuerpo y manteniéndose hacia atrás. Bajo ninguna circunstancia los codos deben abrirse hacia los lados, pues el movimiento no es natural. 
  7. Usa los brazos para impulsarte hacia arriba nuevamente. Ejecuta 3 series de 12 repeticiones y recuerda evitar que la acción sea brusca. Tómate tu tiempo para respirar de forma correcta.

Apertura con mancuernas

Este ejercicio te será muy útil si estás en el nivel básico o principiante. Igualmente, se utiliza para estimular la resistencia. Así pues, al hacer los próximos movimientos estarás trabajando para volver de acero tus hombros y pecho

  1. Inclina el banco hasta 45°.
  2. Busca unas mancuernas con las que te sientas más a gusto. 
  3. Toma asiento y, con las mancuernas en las manos, extiende los brazos hacia arriba. Esta es la posición de inicio.
  4. Las manos deben ir una frente a la otra. 
  5. Cuando estén arriba, trata de juntar las mancuernas y mantente firme. 
  6. Empieza el descenso, llevando cada brazo a los extremos. Es decir, ocupando toda la extensión de los lados. Solo debes doblar ligeramente los codos
  7. Desarrolla 3 series de entre 10 y 15 repeticiones. 

Lumbares de trono en banca

Si hay un grupo muscular que recibe poca atención son los lumbares. Creemos que, si eres atleta o estás empezando en el mundo de las actividades físicas, hacer este ejercicio te resultará fundamental. En ese sentido, sirve para disminuir los dolores de espalda, hacer que tus órganos estén en mejor estado y reforzar los músculos lumbares

  1. Túmbate boca abajo encima de la banca con el pecho sobre el respaldo.
  2. Levanta la cabeza un poco y posa tus manos donde te sientas más seguro. 
  3. Junta tus pies y sube el torso lentamente, llega hasta donde creas posible.
  4. Si quieres practicarlo de otra manera, te recomendamos cambiar la inclinación del banco.
  5. Haz 3 series que oscilen entre 10 y 15 repeticiones. 

Guía de compra de bancos reclinables de pesas 

Al final de este artículo, seguramente adquirirás uno de los mejores bancos de pesas del mercado. Entonces, si estás decidido, no dejes de leer nuestros consejos. 

Objetivos

Tus objetivos deben encabezar la lista de prioridades. Por ende, tienes que leer muy bien las especificaciones del vendedor y seleccionar los equipos que ofrezcan lo que necesitas. Por ejemplo, si vas a ejercitar todos los grupos musculares del cuerpo, lo más efectivo sería un banco multifunción. 

Reclinación 

Los bancos reclinables son la mejor opción para cualquiera. La importancia está en la capacidad de modificación. Puesto que lo que marca la diferencia son las bisagras y las diversas medidas que incorporan. En sí, estas son las que permiten adecuar el producto a las necesidades del ejercicio. Por lo tanto, nuestra recomendación es que adquieras un dispositivo que te conceda la variación en altura o inclinación (esto aplica para el espaldar y el asiento). Incluso, si son numerosos los cambios que permite, mejor. 

Peso máximo

Mientras más carga soporte tu banco de musculación, entonces tendrás mayor seguridad sobre su resistencia. Por consiguiente, encontrarás equipos que cargan de 100 a 600 kg. Para elegir, tienes que considerar: 

  • Tu peso.
  • La sobrecarga de las pesas.
  • La posibilidad de aumentar de peso en el futuro.

De igual forma, procura elegir una máquina que tenga tubos con bastante espesor y una cantidad considerable de tornillería. 

Consejos adicionales

Sumado a las pautas que se establecieron con anterioridad, verifica lo siguiente:

  • Si el banco incluye los accesorios, mejor. Te ahorrarás tiempo, esfuerzo y dinero.
  • Los materiales deben ser de máxima calidad, además de presentar instrucciones para su uso y cuidado. Prioriza los que tienen propiedades antideslizantes. 
  • El relleno del asiento y del respaldo debe ser esponjoso y consistente. 

Ya lo sabes todo sobre los mejores bancos de pesas. ¡A ejercitarse!