Mejores Cintas De Correr

En nuestra tienda de Gimnasiers no podían faltar las mejores cintas de correr y te hemos preparado un articulazo con las reseñas y opiniones de las mejores, en qué fijarse para elegir la adecuada, en qué nos benefician y algunos ejercicios y entrenamientos para hacer con la cinta de correr.

Todo lo que vas a encontrar en este artículo
  1. Mejores Cintas de Correr
  2. Cintas de correr: la máquina de ejercicios completa
  3. Cintas de correr baratas
  4. Elegir una cinta de correr
  5. ¿Cómo comprar una cinta de correr?
  6. Características básicas en las que fijarse a la hora de comprar una de las mejores cintas de correr
  7. Precios de las cintas de correr y sus características
  8. Tips para identificar una buena cinta de correr
  9. Más consejos para comprar cintas de correr
  10. ¿Cómo afecta correr en la cinta a nuestro cuerpo?
  11. Los 10 principales beneficios de la cinta de correr para el hogar
  12. ¿Cómo empezar a correr de manera continuada con tu cinta de correr?
  13. Cómo correr en la cinta de correr de la manera adecuada
  14. Ejercicios en cinta
  15. Entrenamientos en cinta
  16. Manteniéndolo interesante
  17. Conclusión

Cuando buscas las mejores cintas de correr lo cierto es que las opciones que aparecen son muy variadas y es por ello que en Gimnasiers queremos darte las claves para que elijas mejor.

Mejores Cintas de Correr

FITFIU Fitness MC-100 Plegable silenciosa

PROS

  • Dispositivo de emergencia. 
  • Altavoz de Bluetooth. 
  • Pendiente manual. 

CONTRAS

  • Espacio limitado para algunos usuarios. 
  • Precisa un área con ventilación. 
  • Requiere 2 personas para instalar.
2WD Cinta de Correr con Control Remoto

PROS

  • Sistema de bloqueo para niños. 
  • Capacidad superior a 100 kg. 
  • No hace falta instalar. 

CONTRAS

  • Velocidad hasta 6 km/h. 
  • Sin inclinación. 
  • Depende del control remoto para funcionar.
CITYSPORTS Cinta de Correr para el hogar y la oficina

PROS

  • Control remoto integrado. 
  • Panel LED informativo. 
  • Soporte para tablet. 

CONTRAS

  • Soporta máximo 100 kg de peso. 
  • Alcanza hasta 6 km/h.  
  • Cable para enchufar de longitud reducida. 
CITYSPORTS Cinta de Correr Eléctrica

PROS

  • Neumáticos para su transporte. 
  • No genera ruidos al usarla. 
  • Motor de 440 W de larga vida.

CONTRAS

  • No tiene estructura para sostenerse.
  • Espacio estrecho. 
  • Manual que puede mejorar.  
Sportstech F37 Cinta de Correr Profesional App multijugador

PROS

  • 20 km/h de rapidez. 
  • Alcanza 15 % de pendiente. 
  • Tecnología avanzada. 

CONTRAS

  • Pesa 91 kg.
  • Ventilador con olores desagradables inicialmente. 
  • Montaje de 30 minutos mínimo.

En estos días la gente es muy consciente de su forma física. Si tiene sobrepeso, no solo su apariencia, sino también su estado físico se verá gravemente afectado. Es más propenso a tener problemas de salud si no está atento a la forma física y al ejercicio.

Si quieres deshacerte de una experiencia tan mala, tienes que prepararte para el fitness y el ejercicio. Sería la mejor opción comenzar su rutina de ejercicios con entrenamientos en cinta. No es necesario que salga a caminar si tiene cinta de correr en su casa. Caminar en cinta, al igual que caminar en general, ayuda a alcanzar los objetivos de fitness para perder peso.

El ejercicio en cinta se puede hacer mientras mira televisión o lee un libro. No tiene que preocuparse por el clima exterior. Si tiene su propia caminadora, también podrá hacer ejercicio en la privacidad de su hogar u oficina. 

Correr y caminar con cintas de correr quema grasa. El ejercicio regular con cintas de correr mejora la circulación sanguínea y controla la presión arterial. Fortalece tu corazón, mejora la condición cardiovascular y te ayuda a controlar tu peso.

Hay varios modelos de cintas de correr en el mercado para elegir. Puede controlar el tiempo y la distancia durante su entrenamiento con la cinta de correr. Muchas de las mejores cintas de correr también le dirán cuántas calorías está quemando y también controlarán su frecuencia cardíaca durante sus entrenamientos.

FITFIU Fitness MC-100 Plegable silenciosa

FITFIU Fitness MC-100 Plegable silenciosaVer en Amazon

Esta es una de las cintas de correr con más valoración en el mercado. Todo está en las características que la hacen un equipo sensacional. Si quieres lograr un estado de salud adecuado y una silueta profesional, esta es la dirección. Con esta cinta podrás empezar a ejercitarte e ir subiendo de nivel según tu aptitud física y motivaciones, el máximo en velocidad es de 10 km/h. Cuenta con un motor potente, 12 modos para entregar y más. 

PROS
  • Dispositivo de emergencia. 
  • Altavoz de Bluetooth. 
  • Pendiente manual. 
CONTRAS
  • Espacio limitado para algunos usuarios. 
  • Precisa un área con ventilación. 
  • Requiere 2 personas para instalar.
Comprar en Amazon por 279,90 €

2WD Cinta de Correr con Control Remoto

2WD Cinta de Correr con Control Remoto  Ver en Amazon

Está fabricada para ser eficiente y muy útil. Uno de los aspectos que más destaca es la pantalla LCD, la cual confiere todos los datos sobre velocidad, calorías, palpitaciones y el tiempo empleado. Además, incluye un control remoto para ajustar todo lo anterior. El altavoz con conexión Bluetooth es la herramienta perfecta para escuchar música y obtener más ánimos al ejercitarse. Su estructura no toma mucho espacio y contiene ruedas para desplazarla.

PROS
  • Sistema de bloqueo para niños. 
  • Capacidad superior a 100 kg. 
  • No hace falta instalar. 
CONTRAS
  • Velocidad hasta 6 km/h. 
  • Sin inclinación. 
  • Depende del control remoto para funcionar.
Comprar en Amazon por 299,00 €

CITYSPORTS Cinta de Correr para el hogar y la oficina

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Si ya has tenido un artefacto de estos antes, sabrás que hay factores que son indispensables para ejercitarse a gusto. Entre los aspectos que este modelo ha hecho posible está el silencio, pues garantiza correr o caminar sin presencia de molestos sonidos que dificultan la concentración. También, es de poco peso (trasladable) y su diseño delgado permite estar en cualquier ambiente sin estorbar. Aunado a eso, consta de un motor de 400 W resistente y duradero.  

PROS
  • Control remoto integrado. 
  • Panel LED informativo. 
  • Soporte para tablet. 
CONTRAS
  • Soporta máximo 100 kg de peso. 
  • Alcanza hasta 6 km/h.  
  • Cable para enchufar de longitud reducida. 
Comprar en Amazon por 339,00 €

CITYSPORTS Cinta de Correr Eléctrica

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La condición física de cada usuario es prioridad, por eso el sistema permite iniciar en 1 km/h y, a medida que el ejercicio surta efecto, se podrá alcanzar la velocidad superior de 6 km/h. Seguidamente, está el bloqueo especial para evitar accidentes con menores y un mando a distancia que se encarga de todo lo práctico. Y como las máquinas necesitan aceite cada cierto tiempo, esta lo indicará al llegar a su límite.

PROS
  • Neumáticos para su transporte. 
  • No genera ruidos al usarla. 
  • Motor de 440 W de larga vida.
CONTRAS
  • No tiene estructura para sostenerse.
  • Espacio estrecho. 
  • Manual que puede mejorar.  
Comprar en Amazon por 299,00 €

Sportstech F37 Cinta de Correr Profesional App multijugador

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Se trata de un dispositivo en el que no habrá cabida para excusas ni pereza con el fin de bajar de peso. ¿Por qué? El profesionalismo y la practicidad te animarán a superarte cada día. Tiene un monitor y una app que vigilan el avance, crea rutinas de entrenamiento y proporciona una experiencia dinámica. Está elaborado con materiales de excelsa calidad, resulta autosuficiente en cuanto a la lubricación, añade una banda de pulso y tiene un sistema especial para plegarse. 

PROS
  • 20 km/h de rapidez. 
  • Alcanza 15 % de pendiente. 
  • Tecnología avanzada. 
CONTRAS
  • Pesa 91 kg.
  • Ventilador con olores desagradables inicialmente. 
  • Montaje de 30 minutos mínimo.
Comprar en Amazon por 949,00 €

YM TAP100 Cinta de Correr Sensor Cardíaco

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Es toda una experiencia tanto para aficionados como para deportistas. Está equipada para ofrecer el mayor provecho tecnológico y funcional. Tiene un medidor de frecuencia cardíaca, más de 10 programas para ejercicio, hasta 10 km/h de celeridad, pantalla digital y piso con capas especiales. Se conecta con la televisión, tablet y cualquier otro dispositivo inteligente. Igualmente, tiene acceso a apps para compartir progresos y divertirse al tiempo de correr, tales como ZWIFT.  

PROS
  • Amplitud de 103 x 36 cm.
  • Sostiene 120 kg. 
  • Apto para aprovechar el espacio. 
CONTRAS
  • Motor con el mínimo sonido.
  • Falta de instrucciones. 
  • Montaje complejo. 
Comprar en Amazon por 299,97 €

YM TAP100APP Cinta De Correr Eléctrica Inclinación Ajustable

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Los fabricantes pensaron en todas las propuestas de los usuarios y la máquina de correr lo demuestra. Una vez que la actividad se haga rutinaria y sencilla de lograr, seguramente querrás subir de nivel. Por eso tiene distintos ángulos de inclinación (0°, 4° y 8°), el objetivo se hará más complicado y se verá reflejado en la salud. Lo antes expuesto se complementa con las aplicaciones que facilitarán nuevos planes adaptados a tus necesidades y la comunicación con amigos (durante el entrenamiento).

PROS
  • Sensores para medir el ritmo cardíaco. 
  • Rutinas guiadas. 
  • Teclado con más ajustes.
CONTRAS
  • Panel de plástico.
  • Plataforma para correr reducida.
  • No tiene altavoces. 
Comprar en Amazon por 379,97 €

Sportstech Cinta de Correr F17 Sin Montaje

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Los que se han propuesto adelgazar unas tallas, con esta andadora lo conseguirán. La superficie de carreras comprende 5 capas, las cuales son propicias para amortiguar el paso y hacer el toque más suave. Tiene un límite de carga de 120 kg, por lo que es apta para muchas personas y no requiere de excesivos cuidados. Por otro lado, su sistema tiene la sección de lubricación cubierta. Igualmente, cuenta con la conexión a programas y aplicaciones novedosas de deportes, además de altavoces. 

PROS
  • Tiene 3 modos digitales. 
  • Es plegable. 
  • Motor con potencia de 2.5 CV. 
CONTRAS
  • No se inclina. 
  • Funciones básicas en los mandos. 
  • Es pesada para algunos usuarios. 
Comprar en Amazon por 659,00 €

Cintas de correr: la máquina de ejercicios completa

La máquina de ejercicios (también conocida como cinta de correr) es un equipo de ejercicio muy potente.

Es un equipo bastante simple, pero puede hacer mucho. Eso es lo que hace que esta máquina sea única.

¿Por qué llamarlo «máquina de ejercicios»?

¿Por qué no?

Es una herramienta de entrenamiento muy esencial. Creo que si vas a tener un pieza de equipo de gimnasio en casa, deberías comprar una cinta de correr.

Acerca de las cintas de correr

Las cintas de correr son muy simples. Hacen un camino para caminar «artificial» con muy poco espacio que puede continuar hasta el infinito.

Eso es lo que hace que esta herramienta sea tan excelente.

Tener una cinta de correr elimina depender de la naturaleza para planificar su trote. Simplemente se sube a una cinta de correr y se pone en marcha.

No son muy caras y pueden ser invaluables en lugares donde llueve mucho o nieva, porque no mucha gente quiere soportar las inclemencias del tiempo mientras corre.

Son muy convenientes y ayudan a tonificar su cuerpo y aumentar su resistencia. También puede ajustar la velocidad y la inclinación, lo cual es genial.

Muchos de los modelos de grado medio y superiores agregan programas especiales que miden su frecuencia cardíaca, cuántas calorías quemó y tienen pistas preestablecidas en las que puede continuar.

Comprar una cinta de correr

¿Así que es posible que todavía no esté seguro de querer comprar una caminadora? Eso está bien. Trataré de ayudarlo a decidir si debe tener una caminadora.

Muchas personas usan una cinta de correr por muchas razones; tales como conveniencia, limitaciones de tiempo, no hay buenos lugares para trotar, no hay membresía en un gimnasio, desea la capacidad de realizar múltiples tareas mientras hace ejercicio (por ejemplo, ver televisión mientras corre).

¿Te encuentras en una de estas categorías? Bueno, si lo hace, y puede gastar al menos un par de cientos de euros para comprar una, tiene una buena razón para comprar una. Es una inversión bastante barata para tu salud, ¿no crees?

Si no entra en una de esas categorías, no se preocupe, aún puede tener una excelente razón para comprar una caminadora. Simplemente repase las razones principales por las que la gente compra una caminadora.

Hay una gran cantidad de cintas de correr para elegir. Tantos, de hecho, que puede ser agobiante. Entonces, para hacerlo un poco más fácil, explicaré en detalle varias de las cintas de correr más populares de las empresas más respetables del sector. Intentaré hacer que la compra de una cinta de correr sea mucho más fácil.

La máquina de ejercicios (AKA Treadmill) es una de las piezas más populares de los equipos de gimnasio en casa. Lo ayudaré a obtener el mejor valor en su caminadora por su dinero.

Cintas de correr baratas

YM TAP100M Cinta de Caminadora Sistema Mecánico

YM TAP100M Cinta de Caminadora Sistema MecánicoVer en Amazon

Este modelo es sencillo y muy útil al mismo tiempo. Lo primordial es comentar que no consume energía eléctrica, de modo que es una buena opción si no quieres un importe alto en la factura. No obstante, eso no restringe sus capacidades y funciones. Cuenta con un regulador de 8 nivelaciones para dificultar el trote y distintas inclinaciones. Por otra parte, la superficie está elaborada en distintas capas y es agradable al correr. Asimismo, está el panel LCD con toda la información.

PROS
  • Materiales resistentes.
  • No pesa demasiado, es portátil. 
  • Diseño elegante para cualquier entorno. 
CONTRAS
  • Tolera hasta 100 kg. 
  • Complicaciones de montaje según opiniones. 
  • Queda pequeña para 1,85 metros.
Comprar en Amazon por 179,99 €

Cecotec Cinta de Andar Pantalla LED

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Esta cinta de correr trae un motor de alto rendimiento, 1000 W de fortaleza que serán ideales para moldear tu figura y mantener los valores cardiovasculares en su punto. Tu carrera irá de 1 km/h hasta el límite de 10 km/h, donde podrás visualizar en todo momento tu avance deportivo. Cuando termines de utilizarla, si vives en un apartamento o dispones de poco lugar,  la puedes recoger y minimizar para guardar. 

PROS
  • Ruedas para desplazar con comodidad. 
  • Magnetismo como seguridad.
  • Instalación sencilla.
CONTRAS
  • A mayor velocidad, más ruido.
  • Plataforma pequeña para ciertos usuarios. 
  • No trae monitor de pulso.
Comprar en Amazon por 229,00 €

Cecotec Cinta de Andar RunnerFit Plegable

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Si se trata de la salud, hay que hacer inversiones como esta. Tu día debe dar inicio con una buena rutina y este aparato tiene una pantalla que muestra la totalidad de tu entrenamiento. De manera que tengas conocimiento de tus capacidades y puedas ir aumentando progresivamente las velocidades (1 km/h a 10 km/h). No te tendrás que preocupar por las caídas ni por la seguridad de los pequeños, ya que cuenta con un método magnético para ocuparse de ello. 

PROS
  • Añade bocinas.
  • Reposabrazos acolchados. 
  • Zona para sostener vasos. 
CONTRAS
  • No sostiene más de 100 kg. 
  • La lubricación es manual. 
  • Suena al usarse (no es exagerado). 
Comprar en Amazon por 384,89 €

Elegir una cinta de correr

Bien, ahora ha decidido elegir la máquina de ejercicios adecuada.

No existe la mejor cinta de correr para elegir, todo depende de sus necesidades. Te ayudaré a identificar lo que realmente quieres. Solo hágase estas preguntas:

«¿Cuál es mi presupuesto?«

«¿Necesito solo una caminadora básica?»

«¿Qué tipo de características estoy buscando en una caminadora?»

Estas son tres preguntas simples que debe hacerse al comprar una caminadora si quiere asegurarse de elegir la cinta de correr correcta.

¿Cómo comprar una cinta de correr?

Con la recesión que atraviesa la economía mundial, el valor de casi todo lo que necesitamos en estos días es muy importante y comprar una cinta de correr no es una excepción. Saber dónde debe comprar una caminadora y cómo comprarla al precio más bajo posible puede marcar una gran diferencia. Este artículo le proporcionará consejos sobre cómo comprar una cinta de correr de gran calidad al precio más rentable.

  • Tome una decisión acertada sobre si desea comprar una caminadora online o yendo a una tienda. Asegúrese de las características de la caminadora que busca. Esto te llama a tener un modelo específico en tu mente. Tenga en cuenta que conseguir la máquina que no tiene todo lo que desea solo lo frustrará a la larga.
  • Conozca hasta qué punto utilizará la caminadora para determinar cuál se adapta a sus necesidades y demandas. Esto le ayudará a hacer un presupuesto sólido sobre cuánto debería gastar en la compra de su caminadora.
  • Consulte las funciones que necesita cuando está en el mercado para buscar una cinta de correr.
  • Tenga en cuenta a las personas que probablemente usarán la caminadora además de usted. Por lo general, más usuarios consideran que una que está equipada con un motor potente y una estructura sólida como la mejor cinta de correr .
  • Sepa cómo comprar una caminadora que se ajuste exactamente a su peso y altura. Elija una cinta de correr con un cinturón más largo si es alto. Utilice una máquina que tenga una plataforma ancha y un motor potente si tiene problemas de peso.
  • Una cinta de correr más barata y ligera puede ser la mejor solución si una sola persona la utiliza en una sesión de 30 minutos. Compre una máquina costosa y sólida cuando se use para trabajos pesados.
  • Es recomendable invertir en los componentes centrales de la máquina, como el bastidor, el motor o la correa, si tiene un presupuesto limitado.
  • Si el tamaño de la máquina no es un problema, puede comprar una cinta de correr grande para su entrenamiento.
  • Si bien el presupuesto puede presentar obstáculos, esto no significa que tenga que seleccionar un modelo más económico si realmente no satisface sus necesidades y demandas.
  • Verifique la cobertura de la garantía de la caminadora que está a punto de comprar. Evite comprar cintas de correr con cobertura de garantía de 90 días o 180 días a toda costa.
  • Lea las reseñas sobre la máquina que está comprando para conocer la calidad y el rendimiento de la máquina. Esto definitivamente lo guiará sobre cómo comprar una caminadora.
  • Vaya a los grandes almacenes o grandes superficies para obtener ejemplos de cintas de correr con un costo operativo enorme. Estas tiendas pueden ofrecerle grandes ofertas de cintas de correr asequibles a la mano. Esencialmente, COMPARE.

Características básicas en las que fijarse a la hora de comprar una de las mejores cintas de correr

Velocidad

Para el usuario medio, la velocidad no es un problema. Un promedio correrá a una velocidad máxima de diez millas por hora, o corredores una milla de seis minutos. Para poder alcanzar las altas velocidades, debe ser considerado un corredor profesional o, como mínimo, un atleta importante. Sin embargo, debe tenerlo en cuenta específicamente para los corredores que están creando una compra seria de esta máquina. Puede ser útil seleccionar una máquina con mayores velocidades para asegurarse de que pueda crecer como atleta y luego aumentar la velocidad a lo largo de los entrenamientos de intervalos o las rutinas de ejercicios de primavera.

Inclinación / declive

Algunas máquinas solo operan en una pendiente fija, sin ofrecer inclinación ni declive de ningún tipo. Si bien estos modelos asequibles pueden satisfacer las necesidades fundamentales de muchos objetivos de entrenamiento, generalmente se sugiere comprar una máquina que brinde algún tipo de opción de inclinación. Caminar o correr en una ligera pendiente puede consumir más calorías y hacer que los músculos de la parte inferior del cuerpo simplemente no puedan caminar y correr. La opción de descenso imita la carrera cuesta abajo y puede construir quads más potentes, pero suele ser una característica presente en modelos de mayor acabado.

Ruido

Considere en qué lugar colocará su máquina en su hogar y cuánto ruido hará. Si planea hacer ejercicio temprano en el día o durante la noche cuando la gente de la familia duerme, elija una máquina que sea más estable y que no haga demasiado ruido mientras está en funcionamiento. O bien, considere intercambiar dentro de una plataforma para colocar debajo de la máquina para reducir el aspecto creado.

Habilidades de plegado

Algunas máquinas se pueden plegar si no se utilizan para garantizar que ocupen la mitad o el sesenta y seis por ciento del espacio. Esto realmente es ideal para aquellos que tienen una casa o un apartamento más compacto y quieren ver un lugar una vez que la máquina no se está utilizando. Tenga en cuenta que doblar la máquina puede requerir cierto esfuerzo, por lo que no pague más por esa función si es poco probable que haga las cosas con frecuencia.

Longitud de la correa

Los corredores que son más altos de lo normal pueden desear ver el tamaño de la correa de la caminadora al elegir esta máquina. Los dispositivos más largos son perfectos y los que miden 60 pulgadas o incluso más serán aceptables para corredores y excursionistas de más de seis pies de altura.

Precios de las cintas de correr y sus características

Así como comprar un par de zapatos, siempre debe investigar sobre la cinta de correr disponible ofrecida por una amplia gama de empresas que vienen con diferentes precios y características de cinta de correr. Tenga en cuenta que el precio de una cinta de correr no es una broma, así que no se deje enganchar fácilmente por el bombo publicitario en el mercado o por una que se ofrezca a la venta. Siempre investigue y compare los precios de las cintas de correr primero y verifique cómo sus características beneficiarán a su fin.

Podría tener una buena compra de su caminadora cuando su precio oscile entre 400 y 3000 euros. Considere el hecho de que las cintas de correr pueden venir con diferentes marcas y modelos y es posible que desee comparar sus modelos de un fabricante o una marca a otra. Sería mejor que revisara sus precios, repuestos, características y accesorios. Muy a menudo, los precios de las cintas de correr difieren según la velocidad, la potencia del motor, el tamaño y la inclinación. Incluso hay cintas de correr que le costarán a un precio mucho menor si planea comprar para uso doméstico.

Dado que la caminadora está considerada como el mejor equipo de fitness para bajar de peso y para el bienestar y las enfermedades cardiovasculares, no importaría si le costará mucho o menos. Lo primero que tendría que contemplar es asegurarse de que sea compatible y cumpla con sus requisitos de aptitud física.

Si tiene conciencia financiera, asegúrese de tener conocimiento sobre lo que realmente quiere para una caminadora. Estos son algunos de los puntos estándar que puede tener que considerar al elegir la mejor cinta de correr:

  • Busque cintas de correr con un mínimo de 2.0 caballos de fuerza, ya que cualquier valor inferior a esto puede no considerarse una buena inversión. Tenga en cuenta que el motor de la caminadora sirve como el núcleo de todo el equipo, así como su parte más rentable.
  • Conozca la función y usabilidad de las cintas de correr, que pueden variar según el grado de su propósito y uso. Es posible que deba preferir una caminadora más barata si está comprando una para uso doméstico, solo asegúrese de que tenga todas las funciones y la facilidad de uso que necesita.
  • Puede recurrir a las opiniones de los consumidores para obtener una excelente y buena fuente de comparación de precios, ventajas y desventajas de las cintas de correr . Utilice sus diferentes motores de búsqueda y navegue por sitios web y observe algunas de las recomendaciones esenciales de los otros usuarios o clientes de la cinta de correr.
  • Haga una comparación entre las mejores marcas de cintas de correr. Es posible que descubra algunas marcas de cintas de correr que no son tan caras, aunque son populares.
  • Consulte las características adicionales y los complementos de las cintas de correr. Estas son las cintas de correr que a menudo se ofrecen en la mayoría de las promociones de ventas y marketing. Algunos de ellos son necesarios para su entrenamiento, mientras que otros no lo son. Esto requiere que compare las opiniones de los consumidores.
  • La optimización del espacio es crucial para seleccionar la cinta de correr adecuada para comprar, por lo que es aconsejable tener en cuenta el espacio disponible para su cinta de correr. Esto le ayudará a tomar una decisión acertada sobre qué modelos de plegado debe seleccionar.

Todos estos consejos le servirán de guía cuando compre equipos de fitness, especialmente cuando se le ofrezcan precios de cinta de correr en niveles altos o bajos .

Tips para identificar una buena cinta de correr

Una cinta de correr es beneficiosa para las personas que quieren perder peso o para aquellos que solo quieren mantenerse en forma. Pero saber qué cintas de correr son las mejores para su cuerpo o su estado físico puede resultar confuso. Para ayudarlo a superar esta situación, este artículo le dará una pista sobre cómo puede identificar las mejores cintas de correr antes de comprarlas.

  • De manera similar a lo que verifica primero cuando compra un artículo, revisa la calidad de la cinta de correr. Tienes que comprobar el motor de alta y dinámica potencia de la cinta de correr. Con respecto a la cantidad necesaria de potencia que debe tener su motor depende de ti. Por lo general, una cinta de correr con un motor de 2.0 caballos de fuerza o más es excelente, mientras que un motor con una potencia de 1.5 caballos funciona el doble que un motor de 3.0 caballos de fuerza. Puede considerar la duración de la garantía del motor, así como su nombre de marca, para darle una pista para revelar las piezas de calidad que se utilizan principalmente en la fabricación.
  • Mire el sistema de acolchado de su cinta de correr elegida. Tenga en cuenta que es probable que se produzcan daños si lo amortigua de manera inapropiada. Recuerda que para conseguir un sistema de acolchado soberbio es muy fundamental para correr.
  • Las garantías y seguridades son necesarias para proteger su caminadora. La amplia garantía también sirve como determinante para elegir qué cintas de correr son las mejores. Estas cintas de correr deben tener un motor con al menos cinco años de vida útil y un mínimo de 30 años para su estructura y otros componentes. Una garantía significa para la mejor calidad de una buena cinta de correr que las fijaciones después de un largo tiempo de uso no son realmente necesarias. Pronto podrá comprender por qué se proporciona cierta calidad de motor.
  • Hay nombres comerciales específicos en el mercado en estos días que reciben una reputación de calidad por sus productos con descuentos o tarifas económicas , mientras que otros simplemente lo consideran irrelevante o no tan significativo para hacerse notables. Es recomendable entonces que optar por una marca fiable en decidir sobre la cual las ruedas de ardilla son los mejores.
  • En caso de que tenga dudas sobre la caminadora que está a punto de comprar, comience a seleccionar la correcta a través de un análisis de la lista de Mejores calificaciones junto con los consejos de expertos en varias revistas y sitios web de revisión de la caminadora. Tenga en cuenta que las listas de calificaciones de estas fuentes están dominadas por nombres comerciales que son capaces de proporcionar el mejor equipo de calidad estándar.
  • Asegure la estabilidad de su máquina para correr para que se sienta cómodo al usarla. Recuerde que no todas las cintas de correr pueden adaptarse a personas más grandes, ya sea en peso o altura, con facilidad y comodidad.
  • Prefiera una caminadora que tenga un amortiguador por motivos de protección y seguridad. Tenga en cuenta que correr sobre una superficie dura puede dañar sus articulaciones.

Con las pautas y sugerencias mencionadas anteriormente, ciertamente puede saber qué cintas de correr son las mejores.

Más consejos para comprar cintas de correr

Es aconsejable leer reseñas de cintas de correr si tiene interés en comprar un gimnasio para su entrenamiento. Estas revisiones de opiniones sobre cintas de correr le servirán de guía para una gran selección y ayudarán a reducir las posibilidades. Esto evitará que veas una serie de cintas de correr que a menudo te confunden, en lugar de eso, reduce tu selección a tres o cuatro modelos de máquinas.

Toma nota de las siguientes características de las cintas de correr como el segmento de precios, funcionalidades u opiniones comparando varias marcas o fabricantes. Estas características se consideran relevantes cuando se clasifican la mayoría de las revisiones de cintas de correr. En Gimnasiers te lo ponemos fácil con reseñas y pros y contras como habrás podido observar.

Las revisiones de cintas de correr no deben tomarse literalmente, aunque se consideran muy útiles. Estas revisiones deben ser reemplazadas por su propia decisión o juicio, ya que todas estas opiniones se originan en las ideas e impresiones de otra persona sobre el producto que quizás no haya probado. Nunca confíe en escritores o revisores que solo mencionan las ventajas de un modelo y nunca discuten sus desventajas o al revés.

Conocer el tipo de cinta que necesita y determinar qué categoría de tipos de oferta que está buscando es considerada la forma más segura para empezar a leer comentarios sobre cintas de correr. Sin embargo, si tiene un presupuesto ajustado, navegar por Internet no sería beneficioso para las revisiones de las cintas de correr premium.

¿Cómo afecta correr en la cinta a nuestro cuerpo?

Correr tiene la posibilidad de quemar muchas calorías. Una persona de tamaño normal quema 200 calorías en veinte minutos sin esfuerzo. Además, puede ralentizar la pérdida ósea y muscular porque los cuerpos están reaccionando a las demandas físicas de correr. Caminar es otro buen tipo de actividad cardiovascular. Una caminata rápida quema aproximadamente 120 calorías en veinte minutos.

Tener esta máquina en su hogar tiene muchas ventajas sobre correr o caminar al aire libre. Debería utilizar su máquina en una atmósfera infinitamente más controlada. No es necesario preocuparse por la lluvia y puede controlar la temperatura. También hay un acolchado adicional alrededor de las cubiertas de esta máquina que absorbe energía y, por lo tanto, ayuda a reducir el impacto de los pies y las rodillas sobre el concreto. Es más sencillo para las personas crear un tiempo dedicado a lo largo del día para considerar el cuidado adecuado de sus necesidades de ejercicio si tienen esta máquina en su casa.

Los 10 principales beneficios de la cinta de correr para el hogar

No hay otro equipo de ejercicio para el hogar más popular que las cintas de correr. Con más ventas que cualquier otro equipo de fitness, las ventas de cintas de correr comerciales y domésticas continúan floreciendo. Y no es ninguna sorpresa. Fácil de usar, fácil de operar, con muchas funciones y, según se informa, es la mejor máquina para el ejercicio aeróbico y la quema de grasa, la popularidad de las cintas de correr sigue aumentando.

Pero, ¿qué tiene de bueno la humilde cinta de correr y por qué son tan populares? ¿Por qué no otra pieza de equipo de ejercicio como una máquina elíptica o una bicicleta estática? Este artículo destaca las razones principales por las que las cintas de correr han tenido tanto éxito y por qué quizás usted también debería participar.

Las cintas de correr ahorran tiempo

Una gran «excusa» para muchas personas es que simplemente no tienen tiempo para ir a un gimnasio. Tienes que recoger la ropa de gimnasia adecuada, maquillarte o tomar una bebida deportiva, cerrar la llave, ir al gimnasio, hacer ejercicio, ducharte, volver al auto … ¡Ay! Dependiendo de su proximidad a su gimnasio, la cantidad de tráfico y más, una visita al gimnasio tres veces por semana puede agregar fácilmente 3 horas adicionales de tiempo improductivo.

Con una cinta de correr casera, puedes subirte cuando quieras, realmente no tienes que preocuparte por lo que te pones y estás directamente en la ducha y listo para lo siguiente. No más viajes en coche, no más atascos de tráfico … punto tomado.

Ahorra en las tarifas del gimnasio

Una membresía anual a un club de salud y fitness no es la opción de fitness más barata. Y una vez finalizado el año, tienes que volver a pagar. Compare con su fiel caminadora, compre una vez, obtenga 12 años o más de uso (siempre que compre una buena caminadora).

Por supuesto, una parte de las razones de algunas personas para visitar un gimnasio es el aspecto social. Quizás unirse a las clases de aeróbic, yoga u otras clases sea una mejor opción, y con muchos clubes, puede pagar «sobre la marcha». Si quieres desarrollar músculos, entonces todo lo que necesitas es buenas mancuernas, barras y un banco de pesas y quizás un par de amigos.

Cualquier momento puede ser bueno

Tener una cinta de correr en casa es un gran equipamiento. Súbete cuando quieras y haz una sesión rápida cuando te apetezca, no solo cuando tengas tiempo para ir al gimnasio y hacer ejercicio. Es posible que solo te apetezca correr 20 minutos, lo cual es genial. Es poco probable que pase mucho tiempo yendo al gimnasio solo para pasar 20 minutos en una cinta de correr.

Es más probable que no la abandones

Se han realizado numerosos estudios que muestran que los usuarios de cintas de correr en el hogar tienen muchas más probabilidades de seguir un programa de ejercicios que los que frecuentan un gimnasio. Mayor comodidad, más tiempo, más entusiasmo y más opciones para hacer otras cosas mientras corren son todas las posibles razones de sus hallazgos.

Es rápido y fácil hacer ejercicio en una cinta para correr en casa. Veinte minutos aquí, treinta minutos allá, mucho más fácil. Ahora ir al gimnasio requiere mucha más reflexión y motivación. Tengo que levantarme, caminar / conducir hasta allí … shucks, no puedo molestarme con eso. Demasiado tiempo para convencerse de no hacerlo. En casa, su caminadora se encuentra allí y usted simplemente salta y lo hace, ¡fácil!

Genial para toda la familia

Una verdadera máquina familiar, una buena cinta de correr puede ser utilizada por todos los miembros de su familia. Eso es más tarifas de gimnasio ahorradas. Y la buena noticia es que muchas de las mejores cintas de correr tienen una buena variedad de entrenamientos e ID de usuario, por lo que cada miembro de la familia puede seleccionar y guardar sus entrenamientos en cinta para futuras sesiones.

Más fácil para las articulaciones

Correr al aire libre sobre superficies duras como cemento o césped no es muy fácil para las articulaciones. Espinillas, tobillos, rodillas, espalda baja, todos reciben el impacto de correr. Todas las buenas cintas de correr tienen superficies bien acolchadas y sistemas de absorción de impactos, lo que reduce el impacto en las articulaciones.

Ideal para padres solteros

Si es un padre soltero, los entrenamientos en la cinta de correr en casa son una excelente opción. Manténgase en forma y saludable y vigile a sus hijos al mismo tiempo. No es necesario que busque amigos, familiares o cuidadores para cuidar de sus hijos si desea hacer ejercicio cardiovascular.

Una inversión en su salud

Si compra una cinta de correr razonablemente buena de un fabricante de primera marca como Precor, Star Trac, Landice, Smooth, True o Trimline (y más), puede esperar obtener muchos años de uso de su máquina. 12 años o más es muy posible si cuida y cuida su cinta de correr.

Más fácil de hacer Hacer otras cosas

A muchas personas les gusta escuchar músicas y / o ver vídeos cuando hacen ejercicio. Hacer ejercicio en la comodidad de su hogar puede brindarle muchas más opciones sobre qué hacer. Sube el volumen del sistema estéreo doméstico, enciende el televisor y mira tus programas favoritos. Si te gusta hacer otras cosas mientras corres, una cinta de correr en casa puede ser un sueño hecho realidad.

Evita el clima adverso

Incluso si eres un corredor dedicado, correr cuando hace mucho frío, nevando, soplando un vendaval o durante una tormenta de nieve no es la mejor opción. Puede quedarse adentro y hacer un entrenamiento aeróbico y anaeróbico de calidad con su caminadora. Una cinta de correr en casa le asegura que pueda hacer ejercicio aeróbico con regularidad, no solo en los meses de verano cuando hace buen tiempo.

Fácil de usar

Quizás una de las principales razones por las que las cintas de correr son tan populares es que son fáciles de usar. Caminar y correr es algo natural para las personas, por lo que subirse a una cinta de correr y hacer ejercicio requiere poco aprendizaje. Compare esto con algunas otras actividades que requieren instrucción sobre cómo realizar los movimientos correctamente, y podrá ver cómo las cintas de correr se destacan.

El uso de la cinta de correr quema más calorías

Según algunos estudios independientes, las cintas de correr son el mejor equipo de ejercicio para quemar calorías. Las razones de esto incluyen la sugerencia de que muchas personas tienden a preferir correr cintas de correr. La implicación es que se ejercitan de manera más eficaz y durante más tiempo en una cinta de correr de buena calidad.

The Fitness Products Council, una asociación comercial de más de 140 fabricantes de equipos de fitness, descubrió que los usuarios de cintas de correr hacen ejercicio con mayor intensidad. Los sujetos del estudio quemaron hasta un 40% más de calorías en la cinta que otras máquinas típicas.

Funciones útiles de la cinta de correr

Las mejores cintas de correr vienen con una buena variedad de programas de entrenamiento, funciones de seguridad, monitores de frecuencia cardíaca, programas de entrenamiento y más. Todo esto contribuye a mejorar los niveles de disfrute, motivación e interés de la cinta de correr. La retroalimentación adicional y la variedad de opciones de entrenamiento significan que es más probable que se apegue al programa.

Una buena forma de relajarse

Subirse a una cinta de correr durante media hora después del trabajo es una excelente manera de relajarse después de un día de trabajo. Una sesión de entrenamiento rápida puede ser todo lo que necesita para sentirse renovado y vigorizado.

¿Cómo empezar a correr de manera continuada con tu cinta de correr?

Ha pasado unos buenos diez minutos en entrenamientos en cinta por cada uno de los tres días que ha tenido su nueva cinta. Y estás desesperado por poder completar una caminata de media hora. ¿Apenas puedes caminar diez minutos y alguien cree que vas a trotar media hora?

Los entrenamientos en cinta de correr pensaron que parecía fácil. Y si no fue fácil, pensaron que al menos parecía factible. Ahora que el proceso está en marcha, es francamente difícil y comienza a rayar en lo imposible. Pero realmente no lo es.

Los entrenamientos en cinta son una de las mejores formas de ponerse en forma y mantenerse así. Puede dar su paseo, día tras día, sin tener que enfrentarse a los elementos, perros o baches esperando para torcerse el tobillo. Puede ver la televisión o hablar con su familia mientras camina. A pesar de todas las comodidades, todavía será necesario un poco de trabajo.

La primera clave para el éxito es planificar entrenamientos en cinta que sean posibles y luego hacer todo lo posible para seguir adelante. Hágase responsable. Publique su régimen en la pared o en el refrigerador para que sea un recordatorio constante de sus planes.

Haga que sus entrenamientos en cinta sean compatibles con su capacidad. Si está realmente fuera de forma, comience con algo pequeño. Y si está comenzando con algo pequeño, haga los pasos igualmente pequeños. No tome el tiempo con un reloj: use un temporizador de cocina para saber exactamente cuándo ha caminado tres minutos. Y si tres minutos es su límite, asegúrese de caminar esos tres minutos varias veces al día.

Aumente sus entrenamientos en la cinta de correr tanto como pueda, pero lastimándose no va a lograr nada. ¡Con cabeza! Si comenzó con tres minutos, intente caminar unos segundos después del temporizador de tres minutos hasta que esté caminando cuatro.

Los entrenamientos lentos y constantes en la cinta de correr son mejores que ningún ejercicio. No se reprenda a sí mismo porque no puede completar largos entrenamientos en cinta de correr; recompénsese por llegar a tres minutos y sienta la sensación de logro porque está trabajando en cuatro minutos.

Cómo correr en la cinta de correr de la manera adecuada

Cuando sepa que va a hacer ejercicio en el interior, debe asegurarse de tomarse el tiempo necesario para comprender cómo se preparará para la carrera. Prepárate para cada carrera que hagas en la cinta para que puedas sacarle todo el partido.

Primero, debes asegurarte de llevar la ropa adecuada. Tienes que usar algo que esté diseñado para actividades atléticas y que sepas que te sentirás cómodo mientras haces ejercicio.

Asegúrese de tomarse el tiempo necesario para comprender cómo puede decidir qué ropa funcionará bien para usted. A algunas personas les gusta correr con pantalones cortos y a otras les gusta correr con mallas para correr.

Tienes que estar seguro de que entiendes cómo vas a ser inteligente al probar algunas prendas diferentes para que puedas encontrar la que mejor funcione para ti. No tenga miedo de decidirse por algo diferente de lo que originalmente pensó que usaría.

Una vez que haya descubierto lo que va a usar y esté preparado en ese sentido, debe asegurarse de tener el otro equipo que necesitará. Asegúrate de tener hidratación para superar la carrera.

Debe asegurarse de tener suficiente agua para toda la carrera. Tómese el tiempo que necesite para comprender cómo se va a limpiar el sudor de la cara también para que pueda estar seguro de que puede permanecer seco mientras corre.

También hay algunas personas que necesitan alguna forma de distracción cuando corren. Esto puede significar que tiene que preparar una lista de reproducción o incluso que necesita encontrar un libro que pueda leer mientras corre en la cinta .

Cuando desee hacer sus entrenamientos más rápidos, puede tomarse un tiempo para tener todo esto en un solo lugar. 

Una vez que tenga todo su equipo listo, debe asegurarse de tomarse el tiempo necesario para calentar su cuerpo adecuadamente. Asegúrese de entender cómo va a preparar su cuerpo para el entrenamiento para que pueda minimizar las lesiones.

Mientras intenta minimizar sus lesiones, debe comprender que necesitará estirar y calentar. Hacer un estiramiento y un calentamiento ayudará a asegurar que sus músculos estén preparados para el ejercicio y que puedan moverse y doblarse con su cuerpo.

Mientras estira, no debe concentrarse solo en las piernas. A lo largo de su carrera, utilizará todos los músculos de su cuerpo y querrá asegurarse de tenerlos todos estirados correctamente.

Trabaja en tu flexibilidad para asegurarte de que puedas esforzarte más mientras corres. Es posible que incluso desee dedicar unos minutos al día a estirarse para asegurarse de que puede mejorar su flexibilidad mientras trabaja para ponerse en forma.

En segundo lugar, cuando empiece a correr, debe comprender por dónde empieza. Asegúrese de conocer bien su punto de partida para que pueda estar seguro de que sabe qué metas puede fijarse.

A medida que establece metas, debe asegurarse de tomarse el tiempo necesario para comprender lo que es razonable para su cuerpo. 

Mientras establece metas, debe asegurarse de que todas las metas que establezca sean saludables. Hable con su médico cuando sienta que no es capaz de establecer las metas que su cuerpo necesita para estar sano.

Asegúrese de hablar también con su médico sobre cualquier dolor que pueda experimentar mientras corre. Identifique de dónde proviene el dolor para que su médico pueda identificar el problema y ayudarlo a curarse de ese dolor.

Ejercicios en cinta

En Gimnasiers a parte de elegir qué cinta de correr es la mejor para ti queremos darte una serie de ejercicios para que le saques todo el partido a la cinta.

Las cintas de correr son excelentes proveedores de ejercicios cardiovasculares, así como una forma eficaz de perder peso. De hecho , hay una serie de ejercicios en cinta de correr entre los que puede elegir que se adapten a las necesidades de su cuerpo. Estos ejercicios se discutirán en este artículo.

Ejercicios para principiantes

Entre los ejercicios de la cinta para principiantes se incluyen trotar, caminar y trotar o caminar en una ligera pendiente. En función de los objetivos que puedas contemplar, siempre es importante tener diferente intensidad cardiovascular que sea menor para la resistencia o mayor para la pérdida de peso.

Entrenamientos en cinta de correr intermedia

Los usuarios de la cinta de correr intermedia suelen utilizar esta máquina como parte de la rutina general de su condición física. Puede utilizar las rutinas preprogramadas de la caminadora para operar, realizar intervalos y hacer uso de los ajustes de inclinación de la caminadora.

Ejercicios avanzados

Tenga en cuenta que los ejercicios más avanzados o los entrenamientos en cinta son perfectos para los atletas, los expertos en acondicionamiento físico y las personas conscientes de la salud . Siempre es fundamental que conozca su propia limitación en las actividades físicas. Los corredores avanzados deberían optar por ejercicios excelentes, como entrenamientos en colinas de alta intensidad y sprints de intervalos. Tenga en cuenta que la cinta de correr junto con la resistencia se pueden utilizar para agregar músculo a las pantorrillas y los glúteos.

Pesas de mano o mancuernas

Este ejercicio se puede hacer levantando y bajando el peso de las manos, es decir, de cinco a diez kilos, mientras camina. Puede comenzar a tomarlo con calma y aumentar su velocidad si ya está acostumbrado a colgarse de las barras de su caminadora. Realmente tendrá una buena parte inferior y superior del cuerpo al final de su vigorosa caminata.

Caminatas hacia atrás

En realidad, estás desafiando a los músculos de las piernas para que se muevan de una manera poco común. Al ejecutar este ejercicio, debe comenzar lentamente y tener mucho cuidado al equilibrar. Abstenerse de sujetar los rieles de la máquina para correr si camina hacia atrás para evitar cualquier incidencia de lesiones graves.

Intervalos de velocidad

Los ejercicios de calentamiento son siempre fundamentales antes de cualquier forma de entrenamiento . Uno de estos ejercicios de estiramiento que ayuda a relajar los músculos. Considere los ejercicios de intervalos de velocidad una vez que haya estirado su cuerpo. Según los expertos, caminar o correr rápido debe hacerse con cuidado durante unos dos minutos y repetir esto unas ocho veces.

Intervalos de inclinación

Los ejercicios en cinta de correr con intervalos inclinados se consideran la mejor manera de realizar ejercicios aeróbicos justo antes de ejecutar intervalos inclinados. Establezca la inclinación de la máquina para correr a un nivel con el que se sienta cómodo y comience a caminar durante unos cinco minutos. Reduzca la velocidad de la máquina a su velocidad normal y camine cinco minutos más. Repita esto dos veces más para obtener el máximo beneficio de este ejercicio.

Por lo general, los buenos ejercicios en la cinta de correr no tienen por qué ser aburridos, ya que existen varias rutinas de ejercicios divertidas y desafiantes que puede optar por ejecutar para mantener su cuerpo y mente sanos y en forma.

Entrenamientos en cinta

Ya sea que haga ejercicio en casa o en el gimnasio, los entrenamientos en cinta son muy efectivos para mejorar la condición cardiovascular, perder peso y tonificarse. Las cintas para correr son, con mucho, el equipo de fitness doméstico más popular, y ofrecen una excelente manera de mantenerse en forma y saludable.

Un factor importante para seguir los regímenes de ejercicio es que disfrute de la experiencia. Darle sabor a los entrenamientos en la cinta de correr con un poco de variedad y diferentes programas de entrenamiento puede hacer maravillas para su disfrute y motivación.

Entonces, ¿qué opciones tiene para los entrenamientos en cinta de correr y cómo se asegura de disfrutar y seguir el programa? Desde Gimnasiers os queremos dar algunas de las mejores estratagemas, tácticas y rutinas de ejercicios en cinta para ayudarlo a formular sesiones de ejercicio divertidas y llenas de variedad que lo harán volver por más.

Opciones de entrenamientos en la Cinta de Correr

Siempre es una buena idea mantener las cosas interesantes agregando variedad a sus entrenamientos en cinta. Esto se puede hacer a través del ejercicio en sí mismo y / o mediante las actividades que puede hacer mientras está en la cinta. La idea es que toda la experiencia sea divertida, interesante y valiosa.

Hay varios tipos diferentes de entrenamientos en cinta que son ideales para mejorar la aptitud cardiovascular y mantenerse en forma. Estos se pueden resumir de la siguiente manera:

Entrenamiento continuo

Este es un entrenamiento típico en cinta de correr que la mayoría de las personas eligen. Después de un período de calentamiento de baja intensidad, el individuo corre a un ritmo bastante constante durante un período de más de 25 minutos. Para obtener los mejores beneficios aeróbicos y para perder peso, se recomienda que el individuo haga ejercicio dentro de su zona de frecuencia cardíaca objetivo.

Correr a un ritmo establecido a (220 años) x (65 – 85%) latidos por minuto de frecuencia cardíaca durante un período de 25 a 45 minutos, de 3 a 5 veces a la semana es una recomendación típica de las autoridades deportivas. 

Entrenamiento de intervalo

¿Por qué no agregar algo de variedad a sus entrenamientos y utilizar el entrenamiento por intervalos? A menudo utilizado por los atletas, pero también excelente para los corredores «promedio», el entrenamiento a intervalos utiliza períodos de entrenamiento de trabajo y descanso. Dependiendo de tus niveles de condición física, alternas un período de carrera de mayor intensidad (durante un tiempo o una distancia establecidos) con períodos de ejercicio de baja intensidad. 

Entrenamiento Fartlek

Fartlek es un tipo de entrenamiento a intervalos, en el que el individuo se ejercita en diferentes intensidades según cómo se sientan sus cuerpos. Fartlek combina duraciones de alta y baja intensidad, por lo que (como con el entrenamiento por intervalos) se fortalecen tanto los umbrales anaeróbicos como aeróbicos. Este tipo de entrenamiento es una forma ideal de agregar algo de sabor, variedad e interés a sus entrenamientos en cinta.

Hay varios nombres para diferentes tipos de entrenamiento de Fartlek: Astrand, Gerschler, Hill, Saltin, Watson, Whistle y más.

Entrenamiento cruzado

El entrenamiento cruzado es un método muy eficaz que muchos atletas utilizan para ponerse en forma. En pocas palabras, el entrenamiento cruzado implica el uso de diferentes tipos de ejercicio para proporcionar variedad, reducir las lesiones por sobreentrenamiento y trabajar diferentes partes del cuerpo en la misma sesión de ejercicio y / o durante un período de tiempo más largo.

Puede darle más diversión a sus entrenamientos en la cinta de correr con algunos entrenamientos de resistencia, pesas ligeras, lagartijas, carreras en pendientes y más. No solo es un buen método de entrenamiento, sino que también se recomienda para una pérdida de peso y fuerza óptimas. Debido a que el músculo quema calorías en reposo, fortalecer los músculos con algunas pesas libres, por ejemplo, es una buena manera de variar los entrenamientos en la cinta de correr y beneficiar la pérdida de peso.

Manteniéndolo interesante

Al igual que con cualquier programa de ejercicios, es importante que los entrenamientos sean agradables. Aquí hay algunas pepitas de sabiduría para ayudar a garantizar que todos y cada uno de los ejercicios sean divertidos y valiosos.

Escucha música

Disfruta de esa melodía: rap, jazz, rock, clásica, lo que sea. No solo puede hacer que la sesión sea más agradable, sino que también puede «correr con la música». Ahora tiene un programa automático de entrenamiento por intervalos mediante el cual acelera y disminuye la velocidad con la música. Asegúrese de tener a mano algo de música alegre y animada.

Edúquese a sí mismo

Dado que muchos de nosotros llevamos vidas ocupadas, muchas personas pueden sentir que están «perdiendo el tiempo» o que podrían estar haciendo algo más divertido o que mejore la vida. Entonces, ¿por qué no tomar un programa de podcast educativo o motivador y disfrutar de la carrera y escuchar juntos?

Hay muchos podcast sobre una gran cantidad de temas simplemente elija algo que le gustaría aprender y listo. Un buen audiolibro, marketing, literatura: muchas opciones. Y si está haciendo ejercicio en casa, es muy probable que pueda encender su sistema bluetooth, por lo que no necesita esos auriculares.

Use la consola de la cinta de correr

Todas las cintas de correr decentes tienen una buena variedad de opciones de entrenamiento de cinta de correr, guías de inicio fácil, distancia, velocidad, inclinación, declive, monitores de frecuencia cardíaca, pantallas visuales, programas de entrenamiento por intervalos y más. Estos suelen ser un gran factor de atracción para muchos compradores de cintas de correr y por una buena razón: hacen que sus entrenamientos en la cinta de correr sean mucho más interesantes.

Muchas cintas de correr le permiten guardar entrenamientos personalizados diseñados por usted y también almacenar los datos de sus sesiones de entrenamiento. Esta es una excelente manera de realizar un seguimiento de su progreso, mantenerse motivado y ayuda a que sus entrenamientos en la cinta de correr sean más significativos.

Podrías ver la televisión

Mira un partido de la NBA, de fútbol, Netflix, tu comedia favorita, un documental: haz tiempo en la cinta, también en la televisión. Siempre es una buena táctica asociar sus entrenamientos en cinta con un poco de diversión en la televisión o tiempo libre.

Las principales razones por las que las personas abandonan las rutinas de fitness incluyen la falta de tiempo, la pérdida de motivación y el factor aburrimiento. Una cinta de correr para hacer ejercicio en casa puede deshacerse de la excusa de la falta de tiempo. Si mantiene claras sus intenciones y mantiene sus entrenamientos en la cinta de correr divertidos y llenos de variedad, es muy probable que disfrute de sus sesiones cardiovasculares.

Conclusión

Si planeas comprar una máquina de ejercicios, es de esperar que esta información te ayude en tu decisión. Recuerde tener la mente abierta y mirar con cuidado al elegir para encontrar su mejor valor.